Я не знаю многих людей с избыточным весом или ожирением, которые довольны своим физическим состоянием, но я знаю многих людей, которые, по-видимому, довольны тем, что откладывают свое решение начать худеть на другой день.

К сожалению, для таких людей никогда не наступает другой день, либо потому, что они просто предпочитают игнорировать свою проблему, либо потому, что проблема с весом является основным фактором, который помогает убить их рано.

Вы читаете это, поэтому я воспринимаю это как признак того, что вы не хотите вечно весить больше нормы или иметь избыточный вес.

Диета не легка. Если бы это было так, мы, вероятно, все были бы худыми.

Итак, давайте разберемся с 5 секретами успеха диеты.

Секрет диеты 1. Пейте 6-10 стаканов воды каждый день

Хорошо, сразу же, для многих это большая проблема. Вода вообще не очень вкусная, потому что вода на самом деле не похожа ни на что.

Употребление чашки воды от 6 до 10 раз в день становится легче, чем больше вы на самом деле делаете это.

Это просто вопрос обустройства ваших вкусовых рецепторов и вас самих, чтобы это стало легче делать. Как только вы начнете эту привычку, вы начнете хотеть пить.

Начнем с того, что первым делом утром перед едой следует выпить стакан воды, это приведет к скачку обмена веществ.

Это, пожалуй, самый легкий стакан, который вы будете пить весь день, и это поможет вам вспомнить, чтобы пить воду в течение всего дня. А еще лучше, почему бы не выпить два стакана?

Так почему же эксперты предполагают, что мы пьем много воды и почему она так важна для здоровой жизни?

Ну, во-первых, это помогает избежать обезвоживания и поддерживает нормальное функционирование почек, помогая выводить ненужные продукты, а также помогает увеличить ваш метаболизм, который помогает вам похудеть.

Но помимо того, что вы слушаете то, что вам говорят эксперты, вы должны уделять первоочередное внимание своему телу. Когда вы испытываете жажду, естественно, вы будете пить воду, чтобы пополнить свой водный баланс.

В зависимости от того, какую работу вы выполняете, вы должны стараться регулярно или даже лучше пить воду, держа бутылку с водой под рукой, особенно в очень жаркие дни, так как из-за жары вы потеете, и ваше тело теряет воду и Таким образом, вам нужно будет пополнить водный баланс.

Вот почему вода так важна в нашей жизни и успехе № 1. Она не только не содержит калорий, но и является лучшим источником утоления жажды и самой здоровой.

Вы можете со временем добавлять воду во все свои блюда и в конечном итоге отказаться от фруктовых напитков и газированных напитков, так как это поможет снизить потребление калорий, а также улучшится самочувствие без добавления сахара, который входит в состав других напитков.

Не пропускайте завтрак, потому что завтрак является краеугольным камнем любого успеха в питании. Это основа для успешной диеты.

Секрет диеты 2. НУЖНО КУШАТЬ ЗАВТРАК

Если вам нужно лечь спать немного раньше, чтобы каждое утро вставать на 20 минут раньше, сделайте это! Завтрак очень важен для вашего здоровья и контроля веса.

По словам доктора Барбары Роллс, профессора по питанию в Университете штата Пенсильвания, «ваш метаболизм замедляется, пока вы спите, и он не набирает обороты, пока вы снова не поедите».

Есть завтрак не только хорошо для полной потери веса, но также поможет вам придерживаться диеты до конца дня. У вас больше шансов съесть что-нибудь сладкое или мучное, если вы пропустите завтрак.

Главный совет, чтобы вы никогда не пропускали завтрак - всегда держите пару сваренных вкрутую яиц в холодильнике или немного фруктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием крахмала в качестве замены. Если вы планируете есть фрукты в течение дня, то завтрак - идеальное время для этого.

Секрет диеты 3. ЕСТЬ МИНИМУМ 3 раза И 2 перекуса КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Это может быть одной из самых сложных корректировок. В конце концов, вы заняты! У вас уже есть полная тарелка.

Когда у вас есть время беспокоиться о том, чтобы заполнить свою тарелку более частыми приемами пищи?

Ах! Но это один из главных секретов успеха диеты. Реальность такова, что употребление небольших порционных блюд и чаще в течение дня является еще одним краеугольным камнем успешной диеты.

Точно так же, как завтрак будет увеличивать ваш метаболизм, так и частое употребление пищи. Это также поможет вам сократить потребление вредных углеводов, следя за тем, чтобы ваши перекусы были запланированы и регулярно происходили в течение дня.

На самом деле, вам просто потребуется минимальное время на планирование в продуктовом магазине и дома каждое утро, прежде чем отправиться на целый день, чтобы сделать выбор в пользу здоровой пищи и приготовить несколько полезных закусок и блюд.

Так легко использовать низкоуглеводную диету как оправдание плохого питания. Сопротивляйтесь этому искушению.

Секрет диеты 4. НЕОБХОДИМО ЕСТЬ ОВОЩИ

Если единственным овощем, который вы ели за последние 5 лет, был картофель, то сейчас самое время начать экспериментировать с другими овощами.

Это важно для вашего общего состояния здоровья и для предотвращения некоторых неприятных побочных эффектов от недостатка клетчатки в вашем рационе.

Если вы будете тщательно искать овощи, то гарантированно найдете овощи, которые вам нравятся.

Поэкспериментируйте с приготовлением на гриле овощей и готовьте с использованием настоящего масла, чтобы добавить вкус. Вы также можете искать новые рецепты в Интернете или в кулинарных книгах.

Помните, если вы едите только 40 граммов углеводов в день или меньше, две чашки обычной салатной зелени содержат только около 5 граммов углеводов. У тебя нет оправдания, чтобы не есть свои овощи.

Секрет диеты 5. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ЕДЫ до обеда И МЕНЬШЕ После

Вы почувствуете себя лучше и похудеете быстрее, если будете есть большой завтрак и обедать меньше.

Кроме того, поскольку вы спали в течение нескольких часов, ваше тело постилось, и в начале дня это лучшее время для дозаправки и снабжения вашего тела необходимой энергией.

Вы также можете съесть большинство ваших углеводов в начале дня, сохранив салат и нежирный мясной белок на ужин.

Употребление большего количества пищи в течение части дня, когда вы наиболее активны, поможет вам чувствовать себя удовлетворенным в течение дня и обуздать тягу к нездоровым закускам.

Информация, содержащаяся в данной публикации, предназначена только для общих информационных целей. Хотя мы стремимся поддерживать актуальность и правильность информации, мы не даем никаких заверений или гарантий любого рода, явных или подразумеваемых, относительно полноты, точности, надежности, пригодности или доступности в отношении публикации или информации, продуктов , услуги или связанные изображения, содержащиеся в этой публикации для любых целей.

Обратите внимание: