Есть много причин, которые могут вызвать у вас боль в шее, и в большинстве случаев это просто жесткая шея, однако, если вы делаете одну из следующих вещей в избытке, это может привести к серьезным неудобствам в шее.

Ниже приведены некоторые из основных причин того, почему вы сталкиваетесь с сильной болью в шее:

Слишком много текстовых сообщений!

Одной из основных причин боли в шее является плохая осанка. Чем дольше вы приклеены взглядом к экрану телефона, тем больше ваша голова опускается вниз или вперед, и это означает, что ваши нижние позвонки должны работать сверхурочно, чтобы держать голову в этом неестественном положении.

Согласно недавнему исследованию Surgical Technology International, даже наклон в 15 градусов в голове может добавить до 27 фунтов давления. С ростом использования мобильных телефонов и ноутбуков этот стресс продолжает накапливаться.

Мышцы верхней части спины также напряжены, потому что они должны сбалансировать движение вашей головы.

Вы можете либо сократить время, которое вы проводите на своих телефонах, либо оставаться в вертикальном положении при использовании телефона, что означало бы поднять телефон на уровне глаз, а не наклоняться к устройству. То же самое касается людей, которые проводят слишком много времени за рабочим столом.

Вы подвергаетесь напряжению

Роберт Готлин, директор по ортопедической и спортивной реабилитации в медицинском центре Beth Israel в Нью-Йорке, заявил, что по мере увеличения стресса он будет видеть гораздо больше пациентов с болью в шее.

Он сказал, что с каждым годом, когда наступает время для уплаты налогов, количество людей с болью в шее увеличивается, особенно уолл-стрит в Нью-Йорке. Это ясно означает, что стресс может также вызвать сильную боль в шее. Одной из стандартных реакций организма на стресс является мышечное напряжение.

Вам нужно узнать, откуда исходит ваше напряжение, и постараться расслабиться, чтобы боль в шее прошла. Вы можете заняться йогой или начать практиковать медитацию, чтобы расслабиться.

Вы также можете начинать дыхательные упражнения всякий раз, когда у вас стресс, и дышать позитивно и выдыхать стресс. Вот несколько способов избавиться от боли в шее, вызванной стрессом.

Не спали должным образом

Вы должны держать шею в естественном положении, насколько это возможно во время сна, если вы хотите проснуться утром без боли в шее.

Физиотерапевт Билл Хартман, консультант по спортивной медицине, сказал журналу, что вам нужно избегать всех положений для сна, когда ваша голова слишком сильно отклоняется назад, вперед или с обеих сторон.

Если вы спите на животе, вы автоматически становитесь уязвимыми для этого, так как ваша голова уже в стороне. Если вы страдаете от тяжелой простоты шеи, Хартман предлагает вам спать на спине с подушкой из пены с эффектом памяти, которая поддержит вашу шею, и вы обязательно увидите результаты через пару дней.

Вы курите

Считайте боль в шее еще одной причиной, добавляющей тысячи к тому, чтобы бросить курить. Известно, что курение ускоряет дегенеративные заболевания диска.

Химические вещества, присутствующие в сигаретах, укрепляют ваши артерии, что, в свою очередь, приводит к уменьшению количества крови, поступающей к дискам и костям.

Это будет голодание кости в вашей шее для питательных веществ. Для курения очень много рекламных последствий, добавьте это в список и, пожалуйста, попытайтесь бросить как можно раньше.

В вашей сумке есть все!

Большинство женщин не осознают, что их полностью заполненная сумка нагружает их плечи и мышцы шеи.

Роберт Хейден, основатель Центра ирисовой хиропрактики в Атланте, сказал в интервью, что он на самом деле взвесил сумки женщин и показал им, какой именно вес они несут.

Ваше тело должно приспособиться к лишнему весу, фактически нарушая его естественное положение. Рука, на которой висит ваша сумка, не будет двигаться свободно, это означает, что другая рука компенсирует движение, и этот дисбаланс создает большую нагрузку на вашу шею и спину.

Чтобы избежать дисбаланса, вы должны нести только то, что необходимо, и держать плечи, чтобы сохранить равновесие.