Лучшие силовые тренировки для женщин

Откройте для себя лучшие силовые тренировки для женщин.

Чтобы достичь нужного вам тела, вы должны постоянно испытывать свое тело новыми упражнениями.

Эта коллекция силовых тренировок включает лучшие тренировки, которые бросят вызов вашему телу и помогут привести в тонус и принять форму.

Эти силовые упражнения идеально подходят для наращивания силы, мышц, потери жира и повышения эффективности вашего обмена веществ, что помогает вам сжигать калории и жир.

В целом, силовые упражнения или тренировки отлично подходят для улучшения общего состояния здоровья.

Качать пресс

Эта таблица тренировок для пресса полна упражнений, направленных на все углы вашего пресса, включая наклоны, верхний и нижний пресс. Испытайте свое ядро и животик с помощью этой диаграммы упражнений для начинающих.

Упражнения для пресса для женщин

Гантели

Гантели - мои любимые инструменты для упражнений, которые помогают мне тренироваться. Если вы хотите сжигать жир, стать стройным и сильным, тогда эта диаграмма тренировок с гантелями идеальна. Он покажет вам множество различных упражнений с гантелями для работы всего тела, включая ваши ноги, бедра, квадраты, руки и плечи. Нет необходимости в тяжелых гантелях, 3-5 кг идеально подойдет для этих упражнений.

Упражнения с гантелями для женщин

Прыжки

HIIT, который является сокращением для интервальных тренировок высокой интенсивности, является техникой тренировки, в которой вы прилагаете все свои усилия в процентах через быстрый, короткий пакет упражнений, за которым следуют короткие, иногда активные периоды восстановления. Исследования показали, что этот способ тренировки поможет вам сжигать больше жира и калорий, чем обычные занятия аэробикой и тренировки в устойчивом состоянии.

В целом HIIT тренировки отлично подходят для похудения, потому что они сжигают безумное количество калорий и жиров и повышают обмен веществ в течение 48 часов после тренировки. Этот график тренировок HIIT даст вам несколько идей для интенсивных упражнений.

Прыжки для женщин

Тренировка верхней части тела

Я люблю хорошую тренировку верхней части тела. Этот график тренировок включает в себя 12 упражнений для верхней части тела, чтобы вылепить руки, спину, грудь и плечи.

Тренировка верхней части тела для женщин

Тренировка ног

Эта диаграмма тренировок ног включает в себя 12 лучших упражнений для ног, чтобы проработать внутреннюю, внешнюю часть бедер, бедра, четверки, ягодицы, подколенные сухожилия и икры Построить стройные сильные стройные ноги с помощью этих 12 мощных упражнений для ног.

Тренировка ног для женщин

Завершение

Я надеюсь, что вы используете эти таблицы силовых тренировок, чтобы добавить больше разнообразных упражнений к тренировкам. Как упоминалось ранее, чтобы увидеть результаты в своем теле, вы должны продолжать испытывать свое тело новыми упражнениями. Эта коллекция тренировок даст вам бесконечные идеи для тренировок, которые позволят сделать вашу тренировку сложной и добиться желаемых результатов.