Плохое дыхание не круто, не так ли?

Вы знаете, как плохо «неприятное дыхание», если вы находитесь вокруг кого-то..

И вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы бороться с ним.

Итак, если вы тот, кто сталкивается с этой проблемой время от времени, то проверьте эти 10 советов, которые помогут вам избавиться от проблемы с неприятным запахом навсегда.

1) Гидрат

Если у вас когда-либо было «утреннее дыхание», у вас возникла одна из самых распространенных причин неприятного запаха изо рта - обезвоживание.

Ночью производство слюны замедляется. Это означает, что ваш рот сушит больше, чем обычно, и некоторые из клеток на вашем языке умирают и будут разбиты бактериями. Этот процесс создает неприятный запах, который приводит к неприятному запаху изо рта.

Этому легко противостоять - просто убедитесь, что вы пьете достаточно воды (которую вы должны пить в любом случае) и гидратируйте, как только проснетесь. Хранение увлажнителя во время сна также поможет.

2) Сокращение сахара

У всех в роте есть бактерии. Это неизбежно, и все не так уж плохо. Но ваш рот - это экосистема. Если он становится неуравновешенным, бактерии могут вырваться из-под контроля и привести к образованию зубного налета, кариеса и неприятного запаха изо рта.

Одной из причин чрезмерного роста бактерий является слишком много сахара. Бактерии питаются сахаром и секретирующей кислотой.

Ваша слюна естественным образом нейтрализует эти кислоты, поэтому, если вы заметили, что ваш рот сух, или ваше дыхание пахнет неприятно, одним из Лучших решений является жевательная резинка без сахара. Она стимулирует выработку слюны без дополнительной пищи для бактерий.

3) Правильно почистите зубы

Очевидно, не так ли? Но если вы чистите зубы два раза в день и все еще имеете проблемы с галитозом, вам может понадобиться улучшить вашу технику.

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы сорок пять градусов к вашим деснам (большинство микробов, вызывающих неприятный запах изо рта, где ваши десны пересекаются с вашими зубами) в течение двух полных минут.

Удостоверьтесь, чтобы почистить все стороны ваших зубов и сделать несколько вертикальных движений между передними зубами. Сделайте это сознательной привычкой, а не навязывайте ее. Это не только улучшит ваше дыхание, но и ваше общее состояние здоровья.

4) Очистить язык

Некоторые испытывают неприятный запах изо рта, несмотря на хорошую гигиену зубов - из-за курения, инфекции или побочного эффекта лекарства. Эти типы неприятного запаха изо рта часто будут иметь язык с покрытием, то есть ваш язык будет демонстрировать пленку мертвых клеток и бактерий.

В этих случаях скребок для языка может быстро это исправить. Это не решит проблему навсегда, но если вам нужно быстро улучшить запах вашего дыхания, это может стать спасателем жизни.

5) чистка нитью межзубных промежутков

Это советы получает каждый, и некоторые из них следуют: вы действительно должны чистить зубной нитью зубы один раз в день. Хронический неприятный запах изо рта может быть полностью очищен обычной нитью, что устраняет накопление вонючих частиц пищи между зубами.

Как и во многих проблемах со здоровьем, единственное «чудодейственное средство» - это последовательные здоровые привычки.

6) Используйте правильный ополаскиватель для полости рта

Полоскание полости рта помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, не так ли? Краткосрочный, да. Но все выглядит немного иначе. Обычные спиртовые жидкости для полоскания рта могут быть чрезвычайно сухими - что приводит к усилению запахов от бактерий во рту.

Ищите безалкогольную жидкость для полоскания рта с такими ингредиентами, как ментол, эвкалиптол или тимол. Полоскание полости рта наиболее эффективно при использовании через пятнадцать минут после чистки.

7) Время вашей чистки

Может возникнуть соблазн сначала почистить зубы, выпить чашку кофе и позавтракать по дороге на работу, но это отменяет преимущества чистки, когда дело доходит до вашего дыхания.

По возможности, чистите зубы вскоре после еды. Микроскопические частицы пищи являются главным виновником, когда дело доходит до неприятного запаха изо рта.

8) Обратите внимание на свою диету

Большинство из нас знают, что нельзя заказывать чеснок и луковый хлеб на первое свидание. Но также могут быть и кропотливые причины неприятного запаха изо рта в вашем рационе.

Кофе со сливками и сахаром, например, представляет собой тройную пищу - сахар (продукты для бактерий), молочные продукты (которые имеют тенденцию задерживаться во рту и запах кислый), а также соединения, которые могут оставлять ваш рот сухим и кислородное вздутие желудка. Зеленый чай - это гораздо более эффективное средство для кофеина в течение рабочих дней в офисе - оно естественно антибактериальное.

Корица содержит схожие свойства и вкусна как ароматизатор в чае или зерновых. Употребление свежих овощей и фруктов, таких как сельдерей или яблоки, помогает очистить рот, очищая от мусора зубы и стимулируя производство слюны.

9) Держи свои десна здоровыми

Пародонтология или заболевание десен могут привести к тому, что десна отходят от зубов, делая больше места для бактерий, мертвых клеток и старых частиц пищи, чтобы собраться. Это приводит почти неизбежно к неприятному запаху изо рта.

Если вы подозреваете, что заболевание десен является причиной вашего неприятного запаха (если ваши десны чувствуют себя свободными или выглядят воспаленными, это вполне возможно) запишитесь на прием у своего дантиста. Они имеют возможность рекомендовать лечение или специалиста.

10) Бросить курить

Использование табака повышает риск для почти всех проблем, вызывающих плохое дыхание, упомянутых здесь. Кроме того, большинство коммерческих табачных изделий содержат десятки ароматических углеводородов - веществ, которые задерживаются в вашей слюне и вызывают устаревшие или острые запахи, связанные с «дыханием курильщиков».

Разумеется, можно поддерживать здоровую оральную экосистему с помощью хорошей гигиены и диеты, но единственный верный способ устранить неприятный запах изо рта, если вы являетесь курильщиком, - это бросить курить. Поговорите со своим врачом, чтобы получить помощь, нарушающую привычку - лучшее дыхание станет одним из многих преимуществ, которые вам понравятся.