Бодипозитив способствует укреплению отношения к собственному телу. Любить себя - величайшая революция! Многие из нас борются с тем, чтобы стать бодипозитивным. Ниже приведены 10 советов о бодипозитиве, о которых следует помнить, занимаясь уходом за собой.

1. Размещайте положительные утверждения на своем зеркале.

Перед зеркалом мы испытываем наибольшую ненависть к телу. Попробуйте разместить на зеркале положительные заметки, например: «С меня хватит», «Люблю свое тело» и «Ты прекрасна».

2. Избавьтесь от весов.

Взвешивание может стать навязчивой идеей. Весы могут иметь власть над вашим счастьем и самооценкой. Число на шкале не определяет вашу ценность, оно просто показывает ваше отношение к гравитации Земли.

3. Если вы не хотите сказать это своим друзьям, не говорите это себе.

Когда вы обнаружите, что критически относитесь к своему телу, спросите себя: «Могу ли я сказать это другу?», Скорее всего, ответ будет «Нет». Относитесь к своему телу как к лучшему другу!

4. Научитесь принимать комплименты.

Не имея возможности принять комплимент, вы унижаете себя. Не отвечайте на комплимент словами «Спасибо, но…». Достаточно просто выразить свою благодарность, просто ответив «Спасибо». Вы также можете ответить комплиментом, однако будьте осторожны, чтобы при этом не недооценивать себя.

5. Пожертвуйте свою одежду, которая вам не подходит, вместо того, чтобы мучить себя, и купите одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо.

Эксперты обнаружили, что мы тратим примерно 16 минут в будний день на то, чтобы решить, что надеть. Представьте, сколько еще на этот раз можно было бы выбирать одежду, которая больше не подходит. Вместо того, чтобы мучить себя мыслями о том, что вы больше не влезаете в вашу любимую пару джинсов, пожертвуйте их! Покупайте одежду, в которой вы чувствуете себя прекрасно.

6. Спросите, помогает ли ненависть к телу.

Действительно ли стыд вашего тела что-нибудь для вас делает? Тебе становится лучше? Это что-то меняет? Нет, это не так. Зачем причинять себе ненужный стресс? Задайте себе эти вопросы вслух, и вы поймете, что боди-стыд - это пустая трата энергии.

7. Не сравнивайте себя с другими или себя моложе.

«Сравнение - вор радости» - Теодор Рузвельт.

Все люди разные, и наши тела значительно меняются с возрастом. Это нормально и здорово - не выглядеть так, как мы выглядели 5 лет назад. В тех телах, которые у нас есть, важно быть счастливыми и здоровыми. Сравнение себя с другими или даже с самим собой ничего не делает для вас, так что просто будьте милостивы!

8. Не говорите другу, чтобы он снял отметку с вас на этой картинке.

Не делай этого! Научитесь принимать то, как вы выглядите, в любой ситуации. Необязательно выглядеть «идеально» на фотографиях. Даже если вы думаете, что не выглядите «хорошо» на определенной фотографии, которую опубликовал о вас друг, люди, которые собираются увидеть эту фотографию, знают вас и знают, как вы выглядите. Так что же плохого в том, чтобы опубликовать глупую картинку или картинку, которую вы, возможно, не полностью любите, кроме как разрушить вашу любовь к себе?

9. Бросьте вызов идее о том, что худые люди счастливее.

Вы знаете худых людей, которые несчастны? Вы знаете кого-нибудь из более крупных счастливых людей? Люди могут быть счастливы или несчастны в любом размере. Бросьте себе вызов: подумайте о том, чем вы счастливы в своей жизни прямо сейчас, и в следующий раз, когда вы сравните себя с другими, которые похудели, помните, что вы не знаете, через что они прошли или через что проходят.

10. Найдите команду поддержки, чтобы поддерживать позитивный настрой.

Окружите себя людьми, которые поддерживают и поднимают настроение. Если ваши друзья или семья стыдятся себя или других, это ваш шанс научить их быть телесно-позитивными и, возможно, не спрашивать: «Я выгляжу толстым», когда они примеряют одежду. Когда вы будете рядом с людьми, которые вас поддерживают, вы почувствуете себя увереннее.