Лучшие силовые тренировки для женщин

Лучшие силовые тренировки для женщин

Откройте для себя лучшие силовые тренировки для женщин.

Чтобы достичь нужного вам тела, вы должны постоянно испытывать свое тело новыми упражнениями.

Эта коллекция силовых тренировок включает лучшие тренировки, которые бросят вызов вашему телу и помогут привести в тонус и принять форму.

Эти силовые упражнения идеально подходят для наращивания силы, мышц, потери жира и повышения эффективности вашего обмена веществ, что помогает вам сжигать калории и жир.

В целом, силовые упражнения или тренировки отлично подходят для улучшения общего состояния здоровья.

Качать пресс

Эта таблица тренировок для пресса полна упражнений, направленных на все углы вашего пресса, включая наклоны, верхний и нижний пресс. Испытайте свое ядро и животик с помощью этой диаграммы упражнений для начинающих.

Гантели

Гантели — мои любимые инструменты для упражнений, которые помогают мне тренироваться. Если вы хотите сжигать жир, стать стройным и сильным, тогда эта диаграмма тренировок с гантелями идеальна. Он покажет вам множество различных упражнений с гантелями для работы всего тела, включая ваши ноги, бедра, квадраты, руки и плечи. Нет необходимости в тяжелых гантелях, 3-5 кг идеально подойдет для этих упражнений.

Прыжки

HIIT, который является сокращением для интервальных тренировок высокой интенсивности, является техникой тренировки, в которой вы прилагаете все свои усилия в процентах через быстрый, короткий пакет упражнений, за которым следуют короткие, иногда активные периоды восстановления. Исследования показали, что этот способ тренировки поможет вам сжигать больше жира и калорий, чем обычные занятия аэробикой и тренировки в устойчивом состоянии.

В целом HIIT тренировки отлично подходят для похудения, потому что они сжигают безумное количество калорий и жиров и повышают обмен веществ в течение 48 часов после тренировки. Этот график тренировок HIIT даст вам несколько идей для интенсивных упражнений.

Тренировка верхней части тела

Я люблю хорошую тренировку верхней части тела. Этот график тренировок включает в себя 12 упражнений для верхней части тела, чтобы вылепить руки, спину, грудь и плечи.

Тренировка ног

Эта диаграмма тренировок ног включает в себя 12 лучших упражнений для ног, чтобы проработать внутреннюю, внешнюю часть бедер, бедра, четверки, ягодицы, подколенные сухожилия и икры Построить стройные сильные стройные ноги с помощью этих 12 мощных упражнений для ног.

Завершение

Я надеюсь, что вы используете эти таблицы силовых тренировок, чтобы добавить больше разнообразных упражнений к тренировкам. Как упоминалось ранее, чтобы увидеть результаты в своем теле, вы должны продолжать испытывать свое тело новыми упражнениями. Эта коллекция тренировок даст вам бесконечные идеи для тренировок, которые позволят сделать вашу тренировку сложной и добиться желаемых результатов.

Смотрите еще

7 советов, которые помогут похудеть женщинам после 40 лет

После 40 лет очень тяжело худеть и поддерживать свою форму. Какие советы помогут? Чем старше становится человек, тем труднее ему поддерживать свою форму. С возрастом образ жизни становится все менее активным, обмен веществ замедляется, мышечная ткань начинает легко теряться. Какие советы помогут похудеть после 40? 1. Достаточно кушать. Нельзя существенно снижать свой каждодневный рацион ради […]

Спортивное питание для новичков

Практически каждый мужчина, который только начинает посещать спортивный зал, задумывается о необходимости использования специального спортивного питания. Многие хотят стать накаченными и мускулистыми за короткий промежуток времени. Поэтому для наращивания своей мышечной массы они начинают принимать различные добавки и полностью изменять свое питание. Но мало кто задумывается о последствиях для организма и его здоровье. Новичкам категорически […]