Как подготовиться к беременности
Еще до того, как забеременеть, стоит подумать о питании, физической форме и здоровом образе жизни – о всех тех вещах, которые обеспечат вам и вашему ребенку хорошее будущее. То же самое касается и вашего жизненного партнера.
Состояние здоровья и привычки папы определяют качество спермы, а следовательно, и оплодотворения. Заботящиеся о своем здоровье родители увеличивают шансы на хороший старт ребенку в жизни, на его здоровье и хорошей форме в течение многих последующих лет.
Ожирение, употребление алкоголя и нехватка питательных веществ могут затруднить наступление беременности, поэтому стоит позаботиться о здоровье за 3-4 месяца до беременности. Сбросьте лишний вес, ограничите употребление алкоголя, бросьте курить. Введите небольшие изменения в образе питания. Все это положительно повлияет на ваше здоровье и на здоровье ребенка, о котором вы мечтаете – как сейчас, так и в отдаленном будущем.
Советы по подготовке:
- Позаботьтесь о надлежащей массе тела.
- Не забудьте о приеме фолиевой кислоты.
- Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
- Помните о железе и витамине С.
- Стройте запасы кальция в организме.
- Помните о витамине D.
